避免累积毒素 新春慎食4食品

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毒素，对于读者来说不是一个陌生的名词。其实，人体自身的毒素原先只是新陈代谢的正常产物，但如果人体的代谢功能紊乱，就会使这些正常的代谢垃圾长期滞留在体内，逐渐堆积、腐化、变质，再经由血液循环渗入各个器官，成为危害健康的毒素。

新春期间“口无禁忌”，很容易造成短时期毒素积累。今天邀请养生保健中医诊所林丽明医师，为你送上几帖提醒“药方”。

记得吃零食时，稍留心以下4种食品。

白果

白果是新春零食盘中常见的食品，口味鲜嫩，具有美容和药用价值，不过却不能多吃，因为核仁中含有对皮肤及肠胃黏膜有刺激作用的银杏酸和银杏酚，食用过多银杏酸会导致中毒。

白果口味鲜嫩，具有美容和药用价值。

◆什么是银杏酸（即白果酸）？

白果的外种皮含有毒化学成分：白果酸（ginkgolic acid）、氢化白果酸、白果酚、白果醇等，能刺激皮肤引起接触性皮炎、发疱，甚至有人接触后还会出现过敏性皮炎。

白果各部分，特别是白果酸，能抑制结核杆菌的生长，体外对多种细菌及皮肤真菌有不同的抑制作用，过量可致中毒。

◆中毒症状：恶心、呕吐、腹痛、腹泻和食欲不振等状况，随即开始烦躁不安，有时还会四肢无力，严重时导致发热、紫绀，肺水肿或昏迷、呼吸麻痹而死亡。

◆解毒方法：

1　白果不能多吃及生食，一天最多吃4至5颗（6-10g）。

2 白果入菜时，将白果入沸水中彻底煮熟，去除果仁中绿色的胚芽、肉质外皮和壳。

3　若出现中毒症状，可用绿豆和甘草解毒，煮水服用，缓解不适，严重时去医院求诊。

生的果仁一定要炒透、煮透后再食用。

果仁

果仁是富含维生素E和亚油酸的健康零食，但很多果仁在未经处理前，或存放不当发霉（黄曲霉菌）带毒。

例：苦杏仁、花生、桃仁、木薯、李子仁、樱桃仁等等，都含有氢氰酸。

◆什么是氢氰酸？

氢氰酸在人体内分离出氰离子，能够与细胞色素氧化酶中的铁结合，破坏细胞色素氧化酶传递氧气的功能。

◆中毒症状：使人陷入窒息、昏迷等。

◆解毒方法：

1　生的果仁一定要炒透、煮透后再食用，应存放于密封罐子或袋子。

2　市面上有各种各样现成的果仁食品，那些可以放心品尝，但也不要太贪嘴，吃多了也会腹胀或上火。

烧四季豆时不要太顾及颜色，一定要耐心地煮熟焖透。

四季豆

干煸四季豆，相信大家对这道菜再熟悉不过了。有些人喜欢把四季豆买回家，先在开水中烫一下，再用大火爆炒，这样烧出来的确碧绿好看，口感爽脆，不过小心吃后中毒！

◆什么是皂素？

皂素也叫皂苷，能形成水溶液或胶体溶液，并形成肥皂状泡沫的植物糖苷。

皂苷味苦而辛辣，对黏膜有刺激性，对心脏有刺激作用，又是很强的溶血剂，常存在于毛地黄、绵枣和一些豆科作物中。

生的四季豆中含有皂素，对肠胃道有刺激性作用。

◆中毒症状：食用不当造成上吐下泻，甚至可以导致人体红细胞发生凝集和溶血。

◆解毒方法：

1 买四季豆时最好挑嫩的，老的四季豆毒性会比较强。

2 烹制前把四季豆两头剥去，因为这部分毒性最大，烧之前最好把豆放在水中浸泡15分钟。

3 烧四季豆时不要太顾及颜色，一定要耐心地煮熟焖透，用油炒过后要加适量的水，用小火焖煮10多分钟，直到看起来软软稠稠的，吃起来没有豆腥味才安全。

营养丰富的菠菜中，含有大量的草酸。

菠菜

碧绿香嫩的菠菜，向来是聚餐时可口的蔬菜选择之一。

营养丰富的菠菜中，含有大量的草酸。草酸遇钙会结合成不溶于水的草酸钙，对患有结石病人，及尿酸过多者不利。

草酸入人体后不易分解，不利于血液维持酸碱平衡。

◆中毒症状：

1　草酸进入血液循环后，会自动与体内的血钙结合成草酸钙，沉淀在各器官组织中，妨碍人体对钙成分的吸收。

2　草酸还会自动融合骨钙，造成体内钙质流失，任凭你再如何补钙也是于事无补。

3　由于草酸溶于水，所以最好不要喝菠菜汤，炒菠菜时，草酸被油的包裹下，也不容易溶解。

◆解毒方法：菠菜可先在滚水中煮一下，然后把汤倒掉，浸冷水去掉草酸，再入锅炒。